Pilates

Méthode de renforcement des muscles profonds, de votre centre (transverse, muscles du dos et plancher pelvien), responsables de la posture.  Adaptée à tous les publics, quel que soit son âge, son état de santé et son activité physique, pour personnes en reprise d'activité , personne enceinte ou en postnatal.

Elle repose sur des bases fondamentales comme le centrage, la respiration, la concentration...

Avec les exercices du Pilates, vous ressentirez très vite du bien être et de réels bienfaits sur votre corps .

Stretching

Discipline pour assouplir notre corps en douceur par des étirements qui consistent à tendre nos membres puis à contracter et relâcher nos muscles. Adaptée à tous et  peut se pratiquer tous les jours.

Indispensable pour améliorer sa posture, évacuer le stress, affiner son corps,  renforcer l'élasticité des tendons et des muscles, entretenir la jeunesse de nos articulations pour ainsi prévenir  les pathologies dégénératives du cartilage articulaire, comme l'arthrose et les douleurs  musculaires chroniques . Ces exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et réduire l'hypertension artérielle.

Gym en forêt

Pour répondre à votre aspiration à vous rapprocher de la nature, la pratique en extérieur permet une meilleure oxygénation pendant l'activité sportive, apporte plus de liberté dans les déplacements, procure plus rapidement une sensation de détente et favorise les relations aux autres. Elle utilise le mileu naturel sous toutes ses formes (végétation, reliefs ...) en variant les séances  

Gymnastique du dos

Discipline spécialement conçue pour se muscler et s’assouplir le dos. Elle s’adresse à tout le monde, et particulièrement aux personnes souffrant ou ayant souffert du dos.

 Les exercices visent à étirer, mobiliser et renforcer tous les muscles du tronc.

Cardio–renfo

• Activité physique rythmique qui a pour but de développer l’aptitude du système cardio-vasculaire et ses capacités d’oxygénation et est  recommandée pour augmenter l’endurance.
• Le renforcement musculaire tonifie et développe les muscles. Il prévient des blessures, améliore la posture et prévient de l'ostéporose.
• Le cardio réduit le stress, améliore la qualité du sommeil.

Combiner le cardio et le renforcement musculaire dans une séance  permet de solliciter et de renforcer nos différentes qualités physiques.